Dlaczego ten kurs jest inny?

Nie tylko dieta, ale też psychodietetyka

Dowiesz się, jak działa Twoja głowa, skąd biorą się „napady” i jak radzić sobie z trudnymi emocjami bez sięgania po jedzenie.

Praca z nawykami, a nie z zakazami

Nauczysz się stopniowo zmieniać swoje codzienne nawyki tak, by nowe zasady były naturalne i łatwe do utrzymania.

Motywacja, która nie znika po tygodniu

Dostaniesz sprawdzone narzędzia, jak podtrzymać zapał nawet wtedy, gdy pojawią się kryzysy.

Skuteczność poparta wiedzą i doświadczeniem

Dowiesz się, jak prawidłowo ułożyć dietę redukcyjną, aby naprawdę działała – bez efektu jojo i wiecznego zaczynania od nowa.

Ćwiczenia i zadania, które naprawdę angażują

To nie jest kurs „do oglądania”, tylko do działania – każde zadanie przybliża Cię do trwałej zmiany.

Holistyczne podejście – praca z ciałem i głową

Połączenie wiedzy dietetycznej z psychodietetyką sprawia, że efekty są trwałe i możliwe do utrzymania w codziennym życiu.

👩‍🦰 Dla kogo jest ten kurs? Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

Masz dość diet

Masz dość restrykcyjnych diet i chcesz schudnąć w zdrowy sposób samodzielnie, bez drogich wizyt u dietetyków.

Chcesz mieć kontrolę

Chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem i skończyć z poczuciem winy. Chcesz mieć wiedzę na temat odżywiania i umieć ją zastosować w praktyce. 

Potrzebujesz wiedzy

Potrzebujesz wiedzy, jak radzić sobie ze spadkami motywacji i nawrotami. 

Dlaczego ten kurs jest wyjątkowy w swoim rodzaju?

Ten kurs to Twoja szansa, by w końcu schudnąć skutecznie – bez skomplikowanych diet, bez poczucia głodu i bez frustracji. Znajdziesz tu nie tylko wiedzę o zdrowym odżywianiu i praktyczne wskazówki, jak ułożyć dietę redukcyjną, ale także narzędzia psychodietetyczne, które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego do tej pory nie osiągałaś celu i jak to zmienić. Dzięki kursowi nauczysz się: ✅jak zaplanować swoją dietę, ✅jak rozumieć swoje ciało i emocje, ✅jak pracować nad motywacją i zmianą nawyków, ✅jak stworzyć zdrowe relacje z jedzeniem, które zostaną z Tobą na zawsze. Poprowadzę Cię przez proces zmiany, który skutecznie odmieni Twoje podejście do jedzenia i stylu życia. To właśnie tego brakuje w zwykłych dietach – bo nie da się całe życie funkcjonować na restrykcyjnych jadłospisach. Tu nauczysz się rozumieć swoje ciało, czerpać przyjemność z jedzenia i wprowadzać trwałe nawyki, które pozwolą Ci schudnąć raz na zawsze.

🎯 Co zyskasz?

Utrata zbędnych kilogramów

Utrata zbędnych kilogramów w zdrowy i bezpieczny sposób.

Zdrowe nawyki

Zdrowa relacja z jedzeniem – koniec z ciągłym liczeniem kalorii i zakazami. Nowe nawyki, które zostaną z Tobą na lata.

Narzędzia psychodietetyczne 

Motywację i narzędzia psychodietetyczne, które pomogą Ci uniknąć efektu jojo.

📚 Jak wygląda kurs?

🎬 8 modułów – 16 lekcji wideo i PDF Uczysz się krok po kroku – w wygodnej formie filmów i materiałów do pobrania. ✍️ Ćwiczenia i zadania do wykonania Nie tylko teoria! Praktyczne zadania pomogą Ci od razu wprowadzać zmiany w życie. 🧠 Prosta, przystępna wiedza dietetyczna + psychodietetyka Łączymy wiedzę o odżywianiu z narzędziami pracy z głową i nawykami – tak, aby efekty zostały z Tobą na lata.

Prowadząca Antonina Dolewa

Jestem dyplomowaną dietetyczką i mamą dwójki dzieci. Specjalizuję się w odchudzaniu kobiet – zdobyłam wiedzę i dyplom w Akademii Dietetyki w Łodzi, a doświadczenie w pracy z kobietami łączę z własną historią zmagań z nadwagą. Wiem, jak trudna bywa droga do zdrowej sylwetki, dlatego w mojej pracy stawiam na praktyczne rozwiązania, empatię i motywację. Uczę, że dieta nie oznacza wyrzeczeń – może być smaczna, sycąca i dawać radość. Ten kurs stworzyłam, aby pomóc kobietom schudnąć skutecznie i bezpiecznie, a przy tym na nowo odkryć lekkość, energię i zdrową relację z jedzeniem.

Struktura kursu

9 Chapters · 28 Lessons

  1. 1

    Wstęp

    1. (Included in full purchase)

      Twój cel

  2. 2

    Przygotowanie do skutecznej zmiany. Zapotrzebowanie energetyczne i deficyt.

    1. (Included in full purchase)

      Aplikacja do liczenia kalorii

    2. (Included in full purchase)

      Dzienniczek

    3. (Included in full purchase)

      Drobne zmiany na początek

    4. (Included in full purchase)

      Makroskładniki. Jakie proporcje Białka/Tłuszczy/Węgli? Zdrowe tłuszcze, zdrowe węglowodany. Rodzaje diet.

    5. (Included in full purchase)

      Zaplanowanie diety

    6. (Included in full purchase)

      Motywacja

    7. (Included in full purchase)

      Pomiary

    8. (Included in full purchase)

      Motywacja

  3. 3

    Jak być sytym?

    1. (Included in full purchase)

      Dieta bogata w błonnik

    2. (Included in full purchase)

      Tutorial Fitatu

  4. 4

    Świadome jedzenie. Jak radzić z zachciankami.

    1. (Included in full purchase)

      Wyzwanie UWAŻNE jedzenie

    2. (Included in full purchase)

      Zachcianki i podjadanie - skąd się biorą i jak nad nimi zapanować

    3. (Included in full purchase)

      Techniki unikania podjadania

  5. 5

    Jedzenie emocjonalne

    1. (Included in full purchase)

      Jedzenie emocjonalne

    2. (Included in full purchase)

      Dzienniczek emocjonalnych zachcianek

  6. 6

    Nawyki

    1. (Included in full purchase)

      Nawyki. Jak działa mózg. Jak z nimi pracować. Cykl zmiany.

    2. (Included in full purchase)

      Praca z nawykami

    3. (Included in full purchase)

      Strategia zmiany. Jak utrzymać motywację.

    4. (Included in full purchase)

      Kompas życia. Afirmacja.

  7. 7

    Bariery w redukcji wagi

    1. (Included in full purchase)

      Dieta i redukcja w różnych porach cyklu miesiączkowego (dla kobiet)

    2. (Included in full purchase)

      Co może utrudniać odchudzanie. Eliminacja barier.

  8. 8

    Waga aktywności fizycznej

    1. (Included in full purchase)

      Jak aktywność fizyczna wpływa na odchudzanie.

    2. (Included in full purchase)

      Wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennego życia.

    3. (Included in full purchase)

      Twoja aktywność fizyczna

  9. 9

    Zakończenie. Twój kontrakt ze sobą.

    1. (Included in full purchase)

      Zakończenie. Twój kontrakt ze sobą.

    2. (Included in full purchase)

      Pomiary

    3. (Included in full purchase)

      Opinia i pytania do mnie

Rozpocznij swoją zmianę dziś

Nie potrzebujesz kolejnej diety – potrzebujesz zmiany, która zostanie z Tobą na stałe. Ten kurs to Twoja droga do zdrowej sylwetki, lepszego samopoczucia i większej pewności siebie.

590,00 zł

Enroll Now